5 ההרגלים שכדאי להיפטר מהם בשביל אהבה עצמית

אהבה עצמית היא יעד להרבה אנשים בעולם ולהערכתי, לנשים היא מהווה אתגר גדול אפילו יותר. בטח ובטח בעולם המערבי.
אם תשאלי אותי, את צריכה להיות החברה הכי טובה שלך –
בסופו של דבר, עם עצמך את מבלה הכי הרבה 🙂
אם נכנסת לפוסט אני מניחה שיש לכך סיבה, שגם אם באופן כללי את כן מרגישה שאת חווה אהבה עצמית – היית רוצה לחזק אותה.

זה אולי נראה לך מובן מאליו אבל תאמיני לי, זה לא.
הרבה אנשים ממעיטים בחשיבות של אהבה עצמית ומעדיפים להשקיע בקשרים עם אחרים מבלי להשקיע בעצמם כשבעצם…
אהבה עצמית מייצרת לנו את הבסיס לכל מערכות היחסים בחיינו
וזה דיי הגיוני- בסופו של דבר, מערכת היחסים הראשונה והבסיסית ביותר היא שלנו עם עצמנו
ואם נפתח אותה ונשקיע בה, יהיה לנו הרבה יותר קל עם שאר המעגלים בחיים שלנו.
לא מעט פעמים שמעתי את המשפט ‘איך יאהבו אותך אם את לא תאהבי את עצמך’ ואני חייבת להודות שאני מאוד לא מתחברת אליו.
אני חושבת שהרבה פעמים אנשים יצליחו לראות בך דברים ואיכויות שאת לא תמיד תראי בעצמך
אבל כן, אם את תדעי את הערך שלך ותאהבי את הטוב ותקבלי את הפחות טוב – יהיה לך הרבה יותר קל לשדר את זה החוצה.

אז אספתי לך  הרגלים שכדאי להיפטר מהם בשביל לפתח אהבה עצמית.

1. להפסיק עם ההשוואות.

כן, זה מאוד קשה להפסיק להשוות ביננו לבין אנשים אחרים אבל לא סתם בחרתי לפתוח עם ההרגל הזה.
בדור של רשתות חברתיות מאוד קשה שלא ליצור השוואות וכנראה את כבר יודעת שמה שרואים במדיה חברתית זה לא בהכרח המציאות אבל עדיין, קשה להפסיק עם ההרגל הזה.
גם לפני הרשתות החברתיות היינו מבצעים השוואות- לחברים, לשכנים, לקרובי משפחה ולכל מי שנראה לנו שיש לו חיים זוהרים.
זה אולי קלישאתי אבל חשוב לזכור שלכל אחד יש את ה”שק” שלו וכל אחד הוא עולם ומלואו.

אני מאוד בעד תחרות בריאה – כשהיא בריאה.
לצערי, מרבית ההשוואות שאני רואה שאנשים סביבי עושים הן ממש לא בריאות.
במקום לרצות לפתח את עצמנו, אנחנו רוצים להיות ‘כמו’ ובדרך, מאבדים את עצמנו.
פגשתי נשים ששינו את המראה החיצוני כדי להיות דומות ל…, נשים שאיבדו בטחון כי הן לא דומות ל… וכד’.

תזכרי שאת משהו מיוחד.
את לא תראי כמו אף אחת אחרת, את לא תהיי חכמה כמו אף אחת אחרת, לא תהיי מוכשרת כמו אף אחת אחרת ו…הבנת את הפואנטה.
את משהו מיוחד בזכות עצמך וכל השוואה בינך לבין מישהי אחרת היא מיותרת ולא מועילה.

איך מפסיקים?

צריך קצת להיות ‘שוטרת מחשבות’ ואולי זה ידרוש ממך תרגול אבל תאמיני לי, זה כ”כ משתלם.
אחרי שנים של השוואות ביני לבין אחרות היום יותר מתמיד, אני שלמה ואוהבת את עצמי בזכות עצמי.
אז מה עושה שוטרת המחשבות?
בכל פעם שאת רואה שאת משווה בינך לבין מישהי/מישהו אחר/ת – תרשמי לעצמך משהו שאת אוהבת בעצמך.
זה יכול להיות משהו חיצוני/ תכונה טובה/ מעשה טוב שעשית/ משהו שמייחד אותך או כל דבר שירים אותך במקום להפיל וקשור אלייך עצמך.

2. הלקאה עצמית.

הדבר שאני פוגשת הכי הרבה בשיחות אימון, בשיחות עם חברות, בשיחות עם מכרות ואפילו בשיחות עם נשים זרות ברחוב (כן, זה קורה לא מעט)-
זו ההלקאה העצמית.
מפלצת בעלת שני ראשים שמורידה אותך נמוך נמוך.
שלא תביני אותי לא נכון, אני חושבת שביקורתיות מבוקרת היא טובה, נחוצה ויכולה לפתח אותנו מאוד!
אבל יש הבדל בין ביקורת בונה לבין הלקאה עצמית או מה שנקרא ‘לאכול את עצמנו’.
אם את לא אוהבת משהו שעשית- זה בסדר.
תתני לעצמך את הביקורת שאת צריכה, תפיקי את הלקח שאת צריכה ותשחררי.

להמשיך לנתח ולחשוב על זה מכל כיוון ומכל זוית בוודאות לא יעזור לך.
אם מעשה כבר נעשה ומילים כבר נאמרו- אין לך דרך לשנות את זה ולכן, לא יעזור לך ‘לאכול את הלב’ – תלמדי את השיעור שלך ותעברי הלאה.

מה עושים כשמתקשים לשחרר?

מניחה שניחשת נכון.
שולפים את ‘שוטרת המחשבות’ – תמני לעצמך מה למדת מהמקרה (ממש ככה!), תגידי לעצמך שמפה את משחררת את המחשבה ותעלי מיד מחשבה שמשמחת אותך בדיוק כמו בסעיף הקודם.
חשוב שתזכירי לעצמך שאף אחד לא מושלם וכולם עושים טעויות וזה בסדר, לומדים ומתקדמים מהכל.

3. תחגגו את ההצלחות שלכם.

אני מתכוונת להצלחות הקטנות כמו הגדולות.
קראתי פעם המלצה של מנטור שמציע לפתוח את הבוקר עם משימות קטנות שיגרמו לנו לחוות הצלחה-
ככה תצאו ליום חדש עם תחושת ניצחון קטנה שבמהלך היום תתעצם ותגדל להיות תחושת ניצחון גדולה.
אחד הדברים החשובים ביותר לפיתוח אהבה עצמית זו תחושת המסוגלות שלך.
כשאת מרגישה שאת מועילה ומסוגלת ליצור הצלחות- את מעלה את הערך שלך בעיני עצמך וזו הליבה של אהבה עצמית.

לא צריכה להיות פתיחת שמפניה על סידור מיטה מוצלח או הצלחה בעבודה
אבל תפרגני לעצמך, תהיי נחמדה לעצמך, תחייכי לעצמך ותגידי לעצמך מילים טובות.
על הצלחות בעבודה לדוגמא (גם הקטנות ביותר ואלה שאת ממהרת לבטל…) – תשתפי את הסביבה שלך,
תשמחי על ההצלחות שלך בקול רם.

4. אל תניחו הנחות.

הסעיף הזה רלוונטי לכ”כ הרבה חברות שלי שיקראו אותו עכשיו…
כמות הפעמים ששמעתי תרחישים דימיוניים שחברותיי המציאו לעצמן היא בלתי ניתנת לספירה.
החל מ’למה הוא לא התקשר?’ ועד ל’למה לא התקבלתי ל…?’.

אני הראשונה להבין את הקושי בלשחרר את המחשבות האלה (תאמינו לי, יש לי תואר בלנתח מחשבות בלי סוף…)
אבל אם את לא תשלטי על זה- אף אחד אחר לא יעשה זאת עבורך.
בדר”כ ההנחות שנניח כשנקבל ‘לא’ יהיה מלאות במקור שליטה פנימה מוגזם מאוד (אם שכחת/ את לא מכירה את המונח הסברתי את המונח ממש כאן).
מקור שליטה פנימי הוא נפלא כשהוא במינון נכון אבל כשאנחנו שולפות אותו במצבים האלה, אנחנו גורמות ליותר נזק מתועלת.

אם בחור לא התקשר אלייך אחרי הדייט- זה שלו.
זה לא קשור אלייך, לא קשור לאיך את נראית, לא קשור לכמה את חכמה, לא קשור לכמה את מוכשרת או מצחיקה.
זה קשור אך ורק לזה שלבחור הזה, בתקופה הזאת, משיקוליו שלו עצמו מול עצמו- זה לא התאים.
זה פשוט לא קשור אלייך.

נתתי פה דוגמה של זוגיות כי זו הדוגמה שאני נתקלת בה הכי הרבה בהקשר הזה אבל זה תקף גם למקומות עבודה ותהליך חיפוש עבודה ולעוד שלל נושאים שנניח הנחות שליליות שרק יורידו אותנו.
כן חשוב לשים לב שאם הדבר קורה לנו פעם אחר פעם כדאי לעבוד על עצמנו אבל לא מתוך ההנחות השליליות שהנחנו אלא מתוך בחינה עצמית והפקת לקחים שאפשר לעבוד איתם – זוכרת? הלכאות עצמיות יצאו לנו מהלקסיקון בסעיף מספר 2 והנחות שליליות יצאו לנו ממש עכשיו.
פינית לך הרבה זמן לביקורת בונה ואפקטיבית- איך בדיוק מבקרים את עצמנו בצורה נכונה?
פוסט מלא יעלה בהמשך אז אל תשכחי להירשם כאן אם את עדיין לא רשומה.

5. תשחררו אנשים רעילים.

מכירות את החברה הזאת שכשתספרי לה על דייט מוצלח היא תשאל אותך ‘מה, אבל לא מפריע לך ש…’?
ולא, זה לא הפריע לך עד הרגע שהיא שאלה.
ולפעמים היא ‘תחמיא’ לך עם מחמאות שהן לא באמת מחמאות,
כאלה שיגרמו לך קצת להרהר לגבי המראה החיצוני שלך או לגבי תכונה שלך.
תלמדי לשחרר אנשים שמורידים אותך.

אני לא אומרת שכל חברה שאי פעם אמרה לך משפט כזה היא בהכרח רעילה לך,
את צריכה לשים לב אם זה משהו עקבי ובעיקר- איך את מגיבה לזה
ופה החלק שאני חושבת שלרובנו קשה להיות כנות עם עצמנו.
‘אני בכלל לא מתייחסת להערות שלה’
זו התגובה שאני שומעת הכי הרבה פעמים על מקרים כאלה וזה גם מה שעבר לי בראש כשהסביבה שלי ניסתה להסב את תשומת ליבי לחברה רעילה שהייתה לי בחיים.

תני לי לספר לך משהו-
מהרגע שהיא תצא מחייך, את תקחי נשימה ארוכה ותרגישי ששק כבד של אבנים יורד לך מהכתפיים.

ברור לי שזה לא משהו שקורה מהרגע להרגע ואני עוד אכתוב פוסט שלם בנושא (כבר ברור לך מה צריך לעשות, נכון? להירשם פה לקבלת עדכונים) אבל אם בזמן קריאת הסעיף הזה עלה לך שם או מספר שמות לראש- תעשי לגביהן בדק בית ובמידת הצורך, שחררי אותן הלאה ממך.

אלה היו 5 ההרגלים החשובים ביותר כדי לפתח אהבה עצמית.
חשוב שתביני שמדובר בתהליך וזה לא יקרה בין לילה וזה בסדר גמור אבל תמשיכי להתאמן ותהיי החברה הכי טובה שלך.
אל תשכחי לשים את עצמך תמיד בעדיפות ראשונה ולהיות נחמדה לעצמך.

אשמח שתשתפי אותי- מה הסעיף הראשון שאת הולכת ליישם?

♥

ירדן.