הכרת תודה – 5 דקות ביום שישנו לך את החיים

לאן שנפנה את הפוקוס שלנו, לשם תזרום האנרגיה.
ההיכרות הראשונה שלי עם המשפט הזה היה בלימודי NLP.
היה שם רגע שאני בטוחה שאפשר היה לשמוע את האסימון שנפל לי.
במקביל, קראתי באותה התקופה את “הקסם” של רונדה בירן שמדבר על הכרת תודה והשילוב של השניים היה פשוט מושלם בשביל שאבין את הדבר האחד והפשוט שאני צריכה לעשות כדי לשפר כל תחום בחיי.

הכרת תודה.

מחקרים רבים נעשו על הכרת תודה ונמצא שאנשים שמקפידים על הכרת תודה יומיומית מרגישים (תחזיקו חזק!)- .

• בריאים יותר
• בעלי בטחון עצמי גבוה
• ישנים טוב יותר
• חווים סיפוק ממערכות היחסים שלהם
• חווים שמחה ואופטימיות
• ואפילו נמצא שהיא מסייעת להצלחה בלימודים!

אז…האם נמצאה תרופת פלא לכל בעיותינו?

בגדול, התשובה היא כן.
כמובן שלחלק מהבעיות ידרשו לנו עוד מספר כלים אך כדי להתמודד עם כל בעיה או אי שביעות רצון-
תעזור הכרת תודה על מה שיש.
למה?
בגלל המשפט איתו פתחתי את הפוסט- האנרגיה תזרום לדבר עליו תשימו עליו את הפוקוס.

אם תשימו את הפוקוס על מה שאין- תמשיכו לחוות חוסר כי בזה אתן ממקדות את האנרגיה שלכן.
לעומת זאת, אם תשימו את האנרגיה שלכן על מה שיש ותעריכו את מה שיש – ימשיך להגיע עוד ובשפע.
למה? בדיוק.
כי מיקדתן את עצמכן ואת האנרגיות שלכן במה שכן הולך לכן, במה שכן משמח אתכן, במה שמעלה לכן את מצב הרוח והאנרגיות רק מלחשוב עליו!

מכירות את זה שקניתן אוטו ועכשיו נדמה לכן שיש המון מכוניות כאלה?
אז האמת היא שלא התחילו לייצר יותר מכוניות בדיוק כמו שלכן.
אתן בסך הכל ממקדות את תשומת הלב שלכן  בדברים דומים למה שיש לכן.
בדיוק ככה עובדת הוקרת תודה.
רוצות בריאות? תודו יום-יום על הבריאות שכבר יש לכן.
רוצות יותר כסף? תודו קודם על הפרנסה שכבר יש לכן.
רוצות אהבה? תמקדו את עצמכן בכל האהבה שאתן כבר מוקפות בה ו…הבנתן את ההמשך.

המחשבות שלנו הן אלה שקובעות איך נראה את העולם.
אנחנו אולי לא נשנה את המציאות האובייקטיבית אבל נשנה את איך שאנחנו תופסות את המציאות
וזה- זה כבר עושה את כל ההבדל.
ממליצה לך לעשות ניסוי-
בכל סיטואציה שלא היית בה לבד, ממליצה לך לשאול את מי שהיה איתך איך הוא חווה את האירוע.
מבטיחה לך שלשום אירוע לא יהיו 2 אנשים שחוו בדיוק את אותו הדבר,
חלק יחוו אותה ממש הפוך ממך!
איך זה יכול להיות? המשקפיים שמסננים לנו את המציאות.
כל אחד מאיתנו מגיע לסיטואציה בצורה שונה –
אם אני מגיעה מתוך מקום של הכרת תודה אני כנראה אקח דברים בצורה חיובית יותר,
המשקפיים שלי הם משקפיים חיוביים יותר. משקפיים של ‘יש’ ולא של ‘אין’.

הכרת תודה משנה חיים כבר אמרתי? 😉

אחרי שהבנתי את הכוח שיש להכרת תודה יצאתי לעשות על עצמי ניסויים (עניין שבשגרה כשמדובר בניסויים מהסוג הזה) והתוצאות לא איחרו להגיע.

באותה התקופה הייתי בלחץ מאוד גדול, בדיוק סיימתי את התואר בפסיכולוגיה ועמדתי לקראת הגשת הסמינריונים –
מה שהוביל לקשיי שינה.
הייתי נרדמת אחרי מעל שעה מהרגע שנכנסתי לישון והתעוררתי לפחות פעם אחת באמצע הלילה.
מבלי ששמתי לב, באותו השבוע שהתחלתי עם “מחברת התודה” שלי נרדמתי במהרה וישנתי שינה רצופה ואיכותית.
מעבר לשינה, ככל שהתמדתי עם המחברת הרגשתי שהכל מתחיל להסתדר לי!

כשעברתי לת”א מקרית מוצקין זה היה ממש אחרי שחזרתי מהמזרח,
פחדתי מכל השינוי והמעבר וכבר זכרתי מה עזר לי בתקופה הקשה בתואר.
לו רק יכולתי להסביר לך איזה שינוי ראיתי בעצמי בכל יום שכתבתי במחברת ‘הכרת תודה’ שלי…
מצאתי עבודה מהר משחשבתי, השתדרגתי לעבודה עם שכר גבוה יותר הרבה יותר מהר ממה שתיכננתי,
מצאתי את דירת חלומותיי במהירות לא סבירה לשוק הדירות בת”א (אני מתכוונת לזה. דירה במצב טוב, במחיר טוב והיא הייתה הראשונה שראיתי!) ו…
רוצות וידוי?
כשכתבתי את הפוסט הזה לראשונה עוד לא ידעתי את זה
אבל חזרתי לעדכן ולערוך את הפוסט ובעריכה שאני עושה לפוסט היום, שנה וחצי אחרי – גם מצאתי את הזוגיות הטובה והיציבה שרציתי.

תרופת פלא כבר אמרתי?

כל מה שדרוש לכן הוא דף (רצוי מחברת) ועט –
אפשר לכתוב רשימה של דברים שאתן מודות עליהם או לכתוב מכתב תודה למישהו ולספר בו על מה אתן מודות.
תזכרו שהכרת תודה היא טכניקה וטכניקה שכל אחד יכול ללמוד- וחשוב מאוד לזכור להודות גם לעצמכן!
ממליצה להכיר תודה גם לדברים הכי מובנים לנו מאליהם-
הבריאות שלנו, התפקוד של החושים שלנו, היכולת לנשום, להתפרנס, המשפחה, החברים, כל מה שרק עולה על דעתך.
זה לא חייב להיות רק על הדברים הגדולים-
הכרת תודה מתחילה דווקא בדברים הכי פשוטים ומובנים מאליהם עבורנו.
אם תרצו ללמוד עוד הרגלים פשוטים לחיים מאושרים– אל תשכחו לקרוא את הפוסט המלא שכתבתי על זה 🙂

אני מודה לכן על שקראתן את הפוסט (הבנתן מה עשיתי פה?! 😉 ),
ספרי לי 3 דברים שתרצי להגיד עליהם תודה בקול רם 🙂

אם אהבת את הפוסט אל תהססי לשתף אותו עם מי שהפוסט יכול להועיל גם לה.
מזמינה אותך לקבל עוד המון תוכן בהצטרפות לניוזלטר של הבלוג,
באינסטגרם ובעמוד הפייסבוק של הבלוג 🙂

♥

ירדן.