• נעים מאוד
  • התפתחות מקצועית
  • בואי נדבר :)
  • ירדן לוין

    Pieceofairblog@gmail.com

  • Home
  • אודות
  • לעבוד איתי
  • התפתחות מקצועית
  • מטיילת בעולם
  • התפתחות אישית

הכרת תודה – 5 דקות ביום שישנו לך את החיים

13 באוקטובר 2018

“Where focus goes, energy flows”

לאן שנפנה את הפוקוס שלנו, לשם תזרום האנרגיה.
ההיכרות הראשונה שלי עם המשפט הזה היה בלימודי NLP.
היה שם רגע שאני בטוחה שאפשר היה לשמוע את האסימון שנפל לי.
במקביל, קראתי באותה התקופה את “הקסם” של רונדה בירן שמדבר על הכרת תודה והשילוב של השניים היה פשוט מושלם בשביל שאבין את הדבר האחד והפשוט שאני צריכה לעשות כדי לשפר כל תחום בחיי.

הכרת תודה.

מחקרים רבים נעשו על הכרת תודה ונמצא שאנשים שמקפידים על הכרת תודה יומיומית מרגישים (תחזיקו חזק!)- .

  • בריאים יותר
  • בעלי בטחון עצמי גבוה
  • ישנים טוב יותר
  • חווים סיפוק ממערכות היחסים שלהם
  • חווים שמחה ואופטימיות
  • ואפילו נמצא שהיא מסייעת להצלחה בלימודים!

אז…האם נמצאה תרופת פלא לכל בעיותינו?

בגדול, התשובה היא כן.
כמובן שלחלק מהבעיות ידרשו לנו עוד מספר כלים אך כדי להתמודד עם כל בעיה או אי שביעות רצון-
תעזור הכרת תודה על מה שיש.
למה?
בגלל המשפט איתו פתחתי את הפוסט- האנרגיה תזרום לדבר עליו תשימו עליו את הפוקוס.

אם תשימו את הפוקוס על מה שאין- תמשיכו לחוות חוסר כי בזה אתן ממקדות את האנרגיה שלכן.
לעומת זאת, אם תשימו את האנרגיה שלכן על מה שיש ותעריכו את מה שיש – ימשיך להגיע עוד ובשפע.
למה? בדיוק.
כי מיקדתן את עצמכן ואת האנרגיות שלכן במה שכן הולך לכן, במה שכן משמח אתכן, במה שמעלה לכן את מצב הרוח והאנרגיות רק מלחשוב עליו!

מכירות את זה שקניתן אוטו ועכשיו נדמה לכן שיש המון מכוניות כאלה?
אז האמת היא שלא התחילו לייצר יותר מכוניות בדיוק כמו שלכן.
אתן בסך הכל ממקדות את תשומת הלב שלכן  בדברים דומים למה שיש לכן.
בדיוק ככה עובדת הוקרת תודה.
רוצות בריאות? תודו יום-יום על הבריאות שכבר יש לכן.
רוצות יותר כסף? תודו קודם על הפרנסה שכבר יש לכן.
רוצות אהבה? תמקדו את עצמכן בכל האהבה שאתן כבר מוקפות בה ו…הבנתן את ההמשך.

המחשבות שלנו הן אלה שקובעות איך נראה את העולם.
אנחנו אולי לא נשנה את המציאות האובייקטיבית אבל נשנה את איך שאנחנו תופסות את המציאות
וזה- זה כבר עושה את כל ההבדל.
ממליצה לך לעשות ניסוי-
בכל סיטואציה שלא היית בה לבד, ממליצה לך לשאול את מי שהיה איתך איך הוא חווה את האירוע.
מבטיחה לך שלשום אירוע לא יהיו 2 אנשים שחוו בדיוק את אותו הדבר,
חלק יחוו אותה ממש הפוך ממך!
איך זה יכול להיות? המשקפיים שמסננים לנו את המציאות.
כל אחד מאיתנו מגיע לסיטואציה בצורה שונה –
אם אני מגיעה מתוך מקום של הכרת תודה אני כנראה אקח דברים בצורה חיובית יותר,
המשקפיים שלי הם משקפיים חיוביים יותר. משקפיים של ‘יש’ ולא של ‘אין’.

הכרת תודה משנה חיים כבר אמרתי? 😉

אחרי שהבנתי את הכוח שיש להכרת תודה יצאתי לעשות על עצמי ניסויים (עניין שבשגרה כשמדובר בניסויים מהסוג הזה) והתוצאות לא איחרו להגיע.

באותה התקופה הייתי בלחץ מאוד גדול, בדיוק סיימתי את התואר בפסיכולוגיה ועמדתי לקראת הגשת הסמינריונים –
מה שהוביל לקשיי שינה.
הייתי נרדמת אחרי מעל שעה מהרגע שנכנסתי לישון והתעוררתי לפחות פעם אחת באמצע הלילה.
מבלי ששמתי לב, באותו השבוע שהתחלתי עם “מחברת התודה” שלי נרדמתי במהרה וישנתי שינה רצופה ואיכותית.
מעבר לשינה, ככל שהתמדתי עם המחברת הרגשתי שהכל מתחיל להסתדר לי!

כשעברתי לת”א מקרית מוצקין זה היה ממש אחרי שחזרתי מהמזרח,
פחדתי מכל השינוי והמעבר וכבר זכרתי מה עזר לי בתקופה הקשה בתואר.
לו רק יכולתי להסביר לך איזה שינוי ראיתי בעצמי בכל יום שכתבתי במחברת ‘הכרת תודה’ שלי…
מצאתי עבודה מהר משחשבתי, השתדרגתי לעבודה עם שכר גבוה יותר הרבה יותר מהר ממה שתיכננתי,
מצאתי את דירת חלומותיי במהירות לא סבירה לשוק הדירות בת”א (אני מתכוונת לזה. דירה במצב טוב, במחיר טוב והיא הייתה הראשונה שראיתי!) ו…
רוצות וידוי?
כשכתבתי את הפוסט הזה לראשונה עוד לא ידעתי את זה
אבל חזרתי לעדכן ולערוך את הפוסט ובעריכה שאני עושה לפוסט היום, שנה וחצי אחרי – גם מצאתי את הזוגיות הטובה והיציבה שרציתי.

תרופת פלא כבר אמרתי?

כל מה שדרוש לכן הוא דף (רצוי מחברת) ועט –
אפשר לכתוב רשימה של דברים שאתן מודות עליהם או לכתוב מכתב תודה למישהו ולספר בו על מה אתן מודות.
תזכרו שהכרת תודה היא טכניקה וטכניקה שכל אחד יכול ללמוד- וחשוב מאוד לזכור להודות גם לעצמכן!
ממליצה להכיר תודה גם לדברים הכי מובנים לנו מאליהם-
הבריאות שלנו, התפקוד של החושים שלנו, היכולת לנשום, להתפרנס, המשפחה, החברים, כל מה שרק עולה על דעתך.
זה לא חייב להיות רק על הדברים הגדולים-
הכרת תודה מתחילה דווקא בדברים הכי פשוטים ומובנים מאליהם עבורנו.
אם תרצו ללמוד עוד הרגלים פשוטים לחיים מאושרים– אל תשכחו לקרוא את הפוסט המלא שכתבתי על זה 🙂

תרגיל הכרת תודה למתקדמות:

להפוך את הכרת התודה לריטואל יומי.
לנסות להתמיד ולכתוב במחברת הכרת תודה באופן יומיומי ישנה את חייכן בצורה משמעותית,
תאמיני לי.
זה אולי יתחיל בצורה קצת עשויה, אולי בהתחלה תצטרכי ממש להזכיר לעצמך לשבת ולכתוב
אבל כשרואים את הפירות שהתהליך הזה מניב – זו נהיית התמכרות במובן הכי חיובי שיש!

אני מודה לכן על שקראתן את הפוסט (הבנתן מה עשיתי פה?! 😉 ),
ספרי לי 3 דברים שתרצי להגיד עליהם תודה בקול רם 🙂

אם אהבת את הפוסט אל תהססי לשתף אותו עם מי שהפוסט יכול להועיל גם לה.
מזמינה אותך לקבל עוד המון תוכן בהצטרפות לניוזלטר של הבלוג,
באינסטגרם ובעמוד הפייסבוק של הבלוג 🙂

♥

ירדן.

#הרגלים#הרגלים בריאים#התפתחות אישית#טיפים#טכניקות#שדרוג חיים#תודהאינטיליגנציה חיוביתהכרת תודה
Share

החיים הטובים  / התפתחות אישית

pieceofair

You might also like

סקירה: יומן לחיים שמחים יותר של ענבל גבור
14 ביולי 2020
8 דרכים להעלות בטחון עצמי
2 ביוני 2020
5 ספרי התפתחות אישית שווה לקרוא – חלק א’
4 בפברואר 2020

32 Comments


מיכל
22 בOctober 2018 at 15:41
Reply

וואו!! איך פגעת בי בול. שעה לפני שכבתי פה עם בעלי במיטה ואמרתי לו שוב ושוב אתה לא מאוהב בי. הוא לא הבין מה אני רוצה. זו מנטרה חוזרת אצלי. לא אעשה זאת שוב לעולם. מעתה אגיד וואי איזו אהבה מהממת יש לנו יחד. ואמקד את עצמי רק בזה !



    pieceofair
    23 בOctober 2018 at 23:51
    Reply

    מדהים! מנטרה חלופית מדהימה!!!

רויטל
24 בOctober 2018 at 11:46
Reply

בהחלט תרופת פלא. הולכת למצוא לי מחברת!



    pieceofair
    24 בOctober 2018 at 20:26
    Reply

    נהדרת שאת!!! בהצלחה, בטוחה שתהני 🙂

אנה
30 בOctober 2018 at 22:48
Reply

תודה…הורדתי את האפליקציה של הכרת תודה…
הזכרת לי שכבר מזמן לא כתבתי בה 😅



    pieceofair
    31 בOctober 2018 at 12:41
    Reply

    זה בדיוק הזמן! 😉
    ❣️

הדס
19 בDecember 2018 at 8:48
Reply

אחלה פוסט. יש לי תזכורת כל יום להוקיר תודה אבל בזמן האחרון די מתעלמת ממנה. אחזור לזה 🙂



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:40
    Reply

    שמחתי להזכיר ❤️⁩

נטליה
19 בDecember 2018 at 9:17
Reply

איזה פוסט מהמם! נהניתי לקרוא כל מילה



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:40
    Reply

    תודה רבה! 🙂

גלית קידר
19 בDecember 2018 at 9:25
Reply

ביג ביג לייק לפוסט הזה.
כמה מדוייק ונכון ופשוט לביצוע.
לגמרי הולכת ליישם
תודה⁦❤️⁩



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:40
    Reply

    תודה לך! 🙂 ❤️⁩

שיר ים
19 בDecember 2018 at 9:41
Reply

כל כך צודקת.
להודות זה כל כך חשוב ומרומם את הרוח!



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:41
    Reply

    לחלוטין! 🙂

קרן קורצמן
19 בDecember 2018 at 12:11
Reply

אני מודה על הבית שלי, המשפחה שלי, האנרגיה שלי לשנות ולהתמיד. תודה לך (:



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:42
    Reply

    איזה כיף שעצרת להודות,
    תודה לך על השיתוף! ❤️⁩

רחלי
19 בDecember 2018 at 14:27
Reply

תודה על התזכורת. תודה על פוסט קצר ולעניין. תודה על שאני מוקפת באנשים אהובים ואוהבים 🤗



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:42
    Reply

    שרק טוב ואהבה יקיפו אותך ❤️⁩
    שמחתי להזכיר!

hila mor alon
19 בDecember 2018 at 14:48
Reply

כ”כ נכון!! פוסט מעולה!



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:42
    Reply

    תודה 🙂

דורית
19 בDecember 2018 at 19:04
Reply

מקסים



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:42
    Reply

    תודה 🙂

אביה
20 בDecember 2018 at 8:11
Reply

הולכת לעשות רשימת כבר עכשיו 🙂 תודה!



    pieceofair
    20 בDecember 2018 at 8:43
    Reply

    תהני ממנה!
    בשמחה ❤️⁩

מיכל
23 בDecember 2018 at 10:51
Reply

אני אוהבת לשמוע כל יום שישי את השיר “החיים שלנו תותים”. כי הוא באמת מזכיר לי לומר “תודה”.
תודה על הרוח, שאין לי זמן לנוח
תודה על השבת, על בן מקסים ומתוק
תודה על כל היופי,
על הזכות לראות, לשמוע, לדבר, לנשום, לטייל
על התיקון על המהות
תודה על הילדות!
[תודה על כל מה שבראת…]



    pieceofair
    23 בDecember 2018 at 19:02
    Reply

    מקסים ממש וזו טכניקה נהדרת להזכיר לעצמך להוקיר תודה!
    השילוב של מוסיקה והוקרת תודה הוא שילוב משמיים 🙂 ❤️⁩

אריאל
24 בDecember 2018 at 6:20
Reply

פוסט נפלאה!
תודה רבה על כל הערך הזה 🙂



    pieceofair
    24 בDecember 2018 at 21:52
    Reply

    באהבה! ❤️

גלית ויינברג
24 בDecember 2018 at 13:15
Reply

חשוב להיות תמיד חיוביים. תודה על התזכורת



    pieceofair
    24 בDecember 2018 at 21:52
    Reply

    שמחתי להזכיר ❤️

הילה פלס
24 בDecember 2018 at 22:39
Reply

אני קניתי מחברת מקסימה של ענבל גיבור: תודה
משתדלת להשתמש בה לעיתים תכופות.
פוסט מקסים.



    pieceofair
    24 בDecember 2018 at 22:53
    Reply

    מאוד אוהבת את המוצרים של ענבל,
    תודה רבה! ❤️

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

  • אז קצת עליי…


    היי, אני ירדן לוין ואתן נמצאות בפיסת האויר שלי 🙂
    כאן אחלוק איתכן טיפים פרקטיים ל’שדרוג החיים’ ואשתף אתכן במקומות עוצרי נשימה לטייל בהם.

    יש לי תואר בפסיכולוגיה ותעודת NLP (והיד עוד נטויה!). במהלך הלימודים קיבלתי המון כלים שנועדו לעזור לאנשים והחלטתי להנגיש את הידע, לתת כלים ולראות כל אחת מכן מגשימה את עצמה ומשפרת היבטים שהיא רוצה לשנות בחייה.

    הבלוג עוסק בתחומים של התפתחות אישית, לייף סטייל וטיולים ויעזור לכל אחת (ואחד) לעשות שינוי חיובי ומהנה בחיים ולהעריך את כל הטוב שכבר קיים.

     

    התמונה צולמה ע”י עומר הכהן לIT-Magazine.

  • בואו נדבר

    לכל שאלה או התייעצות מוזמנת לשלוח הודעה במייל:

    pieceofairblog@gmail.com

  • בואי נשמור על קשר :)

    * שדות חובה
  • Like Us On Facebook

    Facebook Pagelike Widget
  • חפש




© Copyright LetsBlog Theme Demo - Theme by ThemeGoods